Laut Dr. Robert J. Waldinger, Professor für Kinesiologie an der Ohio State University, ist es unwahrscheinlich, dass man eine Gewohnheit beibehält, wenn man sich keine Zeit dafür nimmt.

"Es ist wie bei einem Bagel mit Frischkäse", sagt er. "Man kann ihn nicht essen, wenn man keine Zeit festlegt, und man muss sich an die Zeit halten, sonst landet der Bagel gleich wieder im Behälter."

Das macht Sinn: Es fällt uns leichter, unseren Gewohnheiten treu zu bleiben, wenn wir sie zu einem festen Bestandteil unseres Lebens machen. Zumindest ist das die Theorie. Wir können uns also vornehmen, jeden Tag zu einer bestimmten Zeit Sport zu treiben, reduslim Inhaltsstoffe zu einer bestimmten Uhrzeit zu essen oder eine bestimmte Menge Wasser zu trinken - und wenn der Tag nicht so läuft, wie wir es geplant haben, nehmen wir die Gewohnheiten am nächsten Tag einfach wieder auf.

Dieser Ansatz könnte der Schlüssel zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme sein, wie eine im September 2019 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie nahelegt. Die Studie ergab, dass regelmäßiges Training Menschen, die abgenommen haben, dabei hilft, ihr Gewicht zu halten, insbesondere wenn das Training zu einer bestimmten Tageszeit stattfindet.

Anders ausgedrückt: Die Studie ergab, reduslim inhaltsstoffe dass regelmäßiges Training einen gesunden Lebensstil unterstützen kann. Außerdem wurde festgestellt, dass Menschen, die vor 7 Uhr morgens trainieren, eher eine Gewichtsabnahme erreichen als diejenigen, die nach 8 Uhr morgens trainieren, vielleicht weil sie mehr Tageslicht zur Verfügung haben und weniger müde sind, wenn sie trainieren.

"Wenn man Schwierigkeiten hat, eine Diät oder einen Trainingsplan einzuhalten, ist es eine gute Sache, einen Zeitpunkt für das Training zu finden, der nicht viel Willenskraft erfordert", sagt Paula J. Gibbons, MD, eine Endokrinologin am Vanderbilt University Medical Center, Reduslim Inhaltsstoffe die nicht an der Studie beteiligt war. "Wenn man schlechte Schlafgewohnheiten oder einen unregelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus hat, kann es schwieriger werden, einen Plan einzuhalten.


Die Zeit, in der man trainiert, führt zu besseren Ergebnissen bei der Gewichtsabnahme


Dennoch ist Beständigkeit der Schlüssel. "Die Forschung zeigt, dass Menschen, die jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren, mehr Erfolg haben als diejenigen, reduslim inhaltsstoffe die zu unterschiedlichen Zeiten trainieren", sagt Waldinger. "Die Forschung zeigt auch, dass es besser ist, wenn man mehr als viermal pro Woche trainiert, als wenn man nur einmal pro Woche trainiert, aber