Im Rahmen der Studie maßen die Forscher das Gewicht einer Gruppe von Personen in vier Gruppen: reduslim rezensionen Alle hatten Zugang zu einem persönlichen Trainingsgerät, und sie wurden einer von vier Trainingszeiten am Tag zugeteilt: vor reduslim rezensionen dem Frühstück, vor dem Mittagessen, vor dem Abendessen oder vor dem Schlafengehen. Sie fanden heraus, dass die Personen, die vor dem Abendessen trainierten, in neun Monaten 20 Pfund schwerer waren als in drei Monaten.

In der Studie konnte jedoch nicht nachgewiesen werden, reduslim rezensionen dass die Gewichtszunahme auf das Training zurückzuführen ist - oder darauf, ob es zu einem bestimmten Zeitpunkt durchgeführt wurde oder nicht.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist das Beste, was Sie tun können, tägliche Aktivitäten hinzuzufügen, die Ihr allgemeines Aktivitätsniveau erhöhen.

Die meisten von uns müssen ihre Mahlzeiten wahrscheinlich nicht zu einer bestimmten Tageszeit einnehmen, sagt Dr. Janet Weiss, Medizinprofessorin an der University of California, reduslim rezensionen San Francisco. "Ich bin kein großer Fan davon, die Nahrungsaufnahme einzuschränken", sagt sie.

Versuchen Sie stattdessen, Bewegung in Ihren Tag einzubauen, sagt Weiss. Sie können spazieren gehen, einen flotten Lauf absolvieren oder etwas anderes tun, was Ihnen Spaß macht. Selbst wenn es nur ein paar Minuten am Stück sind, kann das schon ausreichen, um die Pfunde zu reduzieren.

Es gibt jedoch einige Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Sport beim Abnehmen auch nach hinten losgehen kann.

"Ich glaube, dass man mit Sport leichter abnehmen kann, wenn man nicht versucht, abzunehmen", sagt Weiss. Das liegt daran, dass Sport es schwieriger macht, sich zu viel zu gönnen. "Die Menschen essen mehr, wenn sie sich träge fühlen", sagt sie.

Ein weiterer Nachteil von regelmäßigem Sport: "Mit der Zeit kann sich der Körper an diesen neuen Reiz gewöhnen und weniger auf die Signale reagieren, die Sie ihm senden", sagt Dr. Jessica Wu, Professorin für Medizin an der Yale School of Medicine und Assistenzärztin an der medizinischen Fakultät der Yale University.

(Auch wenn Sie aktiv sind, können Sie Probleme mit Gewichtsverlust oder -zunahme haben, sagt Dr. Talia Kukla, Assistenzprofessorin für klinische Medizin an der Universität von Toronto. "Wenn man sein Training auslässt oder es in einer sehr niedrigen Intensität durchführt, hilft das nicht bei der Gewichtsabnahme", sagt sie. "Aber ein hohes Aktivitätsniveau über die verschiedenen Aspekte des Tages hinweg aufrechtzuerhalten, ist sehr vorteilhaft").