Καθώς γερνάμε, το σώμα μας αρχίζει να χάνει μυϊκή μάζα, σύμφωνα με την Gillian Maguire, MD, reduslim γαληνος διευθύντρια Ολοκληρωμένης Ιατρικής στο Νοσοκομείο Lenox Hill της Νέας Υόρκης. Όσο περισσότερο μυϊκό ιστό έχουμε, reduslim εοφ τόσο περισσότερες θερμίδες καίμε σε κατάσταση ηρεμίας. Χάστε την ίδια ποσότητα βάρους, αλλά για μικρότερο χρονικό διάστημα, και πιθανότατα θα κάψετε περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν κάθεστε στο γραφείο σας.

"Αν κάνετε την ίδια άσκηση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, τότε θα δαπανήσετε περισσότερες θερμίδες", λέει εκπρόσωπος του Αμερικανικού Συμβουλίου Άσκησης, της επίσημης μη κερδοσκοπικής επαγγελματικής ένωσης για τη σωματική άσκηση και την αγωγή υγείας. "Ακόμη και αν κάνατε τον ίδιο αριθμό βημάτων ή κάνατε την ίδια προπόνηση, όσοι είναι νεότεροι μπορούν να περιμένουν ότι θα κάψουν περισσότερες θερμίδες και θα μπορέσουν να κάψουν περισσότερες θερμίδες για την ίδια απώλεια βάρους", λέει η ίδια.

Ακόμη και αν κάνετε την ίδια άσκηση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, τότε θα δαπανήσετε περισσότερες θερμίδες.

Σύμφωνα με την περίληψη του περιοδικού που παρουσίασε η Rebecca Flaherty, Ph.D., επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και ειδικός ερευνητής στη διατροφή και την άσκηση στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, προηγούμενες μελέτες σε τρωκτικά έχουν δείξει ότι όταν ένα ζώο ασκείται για το ίδιο χρονικό διάστημα, reduslim εοφ δαπανά περισσότερες θερμίδες από ό,τι όταν έχει περιόδους ανάπαυσης. Η μελέτη, η οποία επικεντρώθηκε σε ποντίκια που έτρωγαν δίαιτα υψηλή σε λιπαρά, έδειξε επίσης ότι η άσκηση όταν είναι νεότερα μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες από ό,τι η άσκηση όταν είναι μεγαλύτερα σε ηλικία.

Εκτός από την καλύτερη παραγωγή ενέργειας, η άσκηση σας κάνει επίσης να αισθάνεστε καλύτερα από ό,τι όταν καθόσασταν στο ίδιο γραφείο όλη μέρα.

"Το να έχετε την άσκηση μέσα στην ημέρα σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά", λέει ο Maguire. "Όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, συνήθως θα έχουν σταθμούς καρδιο και ενδυνάμωσης, οπότε θα μπορούσατε να περπατάτε στο διάδρομο ή να κάνετε μια προπόνηση ενδυνάμωσης. Βλέπουμε το γυμναστήριο ως προέκταση του γυμναστηρίου του σπιτιού σας".

Προσθέτει ότι το να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες κατά τη διάρκεια της ημέρας θα βοηθήσει επίσης στην άσκησή σας.

Πιείτε αυτό το 1-2-3

Έχετε ακούσει για το "γαλλικό παράδοξο", το οποίο δηλώνει ότι οι Γάλλοι καταναλώνουν πολύ κόκκινο κρασί και τρώνε πολλά λιπαρά φαγητά, ωστόσο έχουν τα χαμηλότερα ποσοστά καρδιακών παθήσεων και άλλων παθήσεων της υγείας.

Η πεποίθηση αυτή καταρρίφθηκε από μια μετα-ανάλυση 36 μελετών του 2005 που περιλάμβανε σχεδόν 1 εκατομμύριο συμμετέχοντες. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο American Journal