elena likhach wife

Поймать «настрой на спорт» — задача не из легких. Нас с вами систематически нечто задерживает. Сотрудничество, дети, домашние хлопоты … Может показаться, вот тот самый настанет первый день недели и потом начну организовывать здоровый образ жизни. Elena likhach husband. Только настает понедельник. Понедельник сменяет вторник. А вот мечты начать спортом так уж и остаются неиспользованными. Почему так? Профессиональный фитнес-тренер Андрей Лихач и его супруга, психолог Елена Лихач, полагают основанием хронических отговорок недостаток надлежащей мотивировки. И еще теперь они конечно хотят поделиться с клиентом психологическими методами, которые дадут возможность вам лично "настроиться" и приобреть удач в сфере фитнеса.

Поставьте цель
Начните с маленького! Не нужно сразу задирать возвышенную планку. Ваше тело человека, в свою очередь вы сами, призвано притерпеться к работам. В связи с этим поставьте пред собой самоцель продвигаться в сутки по 2000 – 3000 шагов, а уже потом (минуя неделю или дольше) переходите к в большей степени трудным обязанностям: обойти 5000 шагов и т.д. и т.п. При всем при этом стремитесь совершать акцент не на числа, а на характер протекания тренировочного процесса. Например, выполнить "N" численность шагов непрерывно. Прошли? Оформите собственное мнение в личном дневнике достижений! Таким образом, вы сумеете не только наблюдать собственный рост, но и, вдохновляясь на новые достижения, сохранять мотивацию на долгие-долгие года.
Прислушайтесь к себе

Учение физкультурой должны были давать удовольствие! Многовековые исследования еще давно проявили, что "тренировка ради тренировки" не предоставляет должного эффекта. Человек, который назначает подобный путь к достижению идеальной фигуры, в скором времени сдается. Но все-таки по какой причине? По следующим причинам ему это нудно! Он осуществляет тренировки, как робот. Его хватает только в такой степени, до какой степени для него такое позволит сила воли (месяц - самое большее два).
Фитнес тренер Андрей Лихач и его жена, психолог Елена Лихач, рекомендуют: воздвигайте личную программу тренировочного процесса учитывая личных ориентаций и потенциалов. Только лишь так лично вы сможете перевести пробежки из разряда "занятия спортом" в обычный стиль жизни. Наслаждайтесь всяким достижением! Допустим пусть даже для кого-то оно и незначимое. Для лично вас это уже небольшая победа!
Мыслите позитивно
Занимаясь физкультурой, думайте о чем-либо превосходном! Так, к примеру, встав на беговую дорожку, представьте свою деятельность на летних каникулах у бабули, бегающим (-ей) по бору. Выполняя растяжку, прикройте глаза и в мыслях перенеситесь на пляж моря. Вот он рассвет, морской бриз, и конечно вы, обалдевающий (-аяся) под лучами пробивающегося из-за горизонта солнца! Инициируйте тренировки с таких процедур, которые сейчас вам предпочтительно всего понравились. И не забывайте при этом о том, каким (-ой) вы лично станете наверняка, в то время, когда достигнете своей задачи! Сформированный в интеллекте положительный образ еще сильнее подстегнет вас тренироваться.
Побалуйте себя
Добиваясь поставленных мини-мишеней, вырабатывайте себе призы! Присели более 50 раз - приедете в массажный салон. Сбросили 10 кг – купите новенькую спортивную одежду. В роли "вознаграждения" подбирайте кое-что, что принесет вам полезность для души или тела. Всегда помните: желаемое не добивается чудесным образом! Чтобы получить рельефное тело, над ним требуется долговато и усердно работать. В такой ситуации импровизированные поощрения позволят вам не разбросать задора и извлечь дополнительный стимул для достижения новых высот фитнеса.

Избегайте отговорок
Выстраивайте линию тренировок исходя из своих индивидуальных пожеланий, сил и возможностей! Нет времени на пробежку поутру - организуйте променад по завершении трудового времени. Считайте, собственно что приседы вас раньше времени изморят - начинайте ваш физкультурный момент с чего-то более "невесомого" (проработки бицепсов, груди и т.п.). Делайте все допустимое, чтобы мотивировка добиться заданной цели лично у вас оставлялись в течении длительного срока времени. Иметь отношение к тем, кто приспособился двигаться на поводу у своей неохоты? Пробуйте обмануть себя лично!