Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον παρακολούθησαν 50 άτομα των οποίων η μέση απώλεια βάρους ήταν 12 κιλά για τρία χρόνια και διαπίστωσαν ότι όσοι ασκούνταν την ίδια ώρα κάθε μέρα, είτε νωρίς το πρωί είτε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού τους διαλείμματος, είχαν περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν το βάρος τους.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το πετύχετε. Οι ειδικοί συμφωνούν γενικά σε αυτό. Η απώλεια βάρους μόνο μέσω αλλαγών στη διατροφή μπορεί να πάρει μήνες ή και χρόνια. Η δίαιτα είναι μόνο ένα μέρος της εξίσωσης όταν πρόκειται για την απώλεια κιλών, αλλά είναι ο πυρήνας της.

Έτσι, αν θέλετε να χάσετε βάρος, η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας. Όπως λέει στο Yahoo Lifestyle η συν-συγγραφέας του The Body Book Toni Kroehner, πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια γιόγκα και δασκάλα πιλάτες, "η άσκηση απελευθερώνει ορμόνες που στην πραγματικότητα ρυθμίζουν την πείνα". Είναι ένα από τα μεγαλύτερα κόλπα για την απώλεια βάρους.

Και ο συγχρονισμός της προπόνησής σας μπορεί να κάνει ή να καταστρέψει τις πιθανότητές σας να χάσετε βάρος. Οι ειδικοί γενικά συμφωνούν ότι η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί, αλλά αν είστε πολυάσχολοι, χωρέστε την κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας γεύματος ή στο τέλος της ημέρας. "Η απώλεια βάρους είναι ευκολότερη και ταχύτερη για τους ανθρώπους που κάνουν την προπόνησή τους το πρωί", λέει η Kroehner.

Ακολουθούν 8 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν γυμνάζεστε:

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την απώλεια βάρους, reduslim εοφ ανατρέξτε στην ιστοσελίδα μας:

1. Προσπαθήστε να ασκείστε καθημερινά




Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από την άσκηση που μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε τη ρουτίνα σας. Η τακτική άσκηση συμβάλλει στη βελτίωση του ύπνου σας, reduslim εοφ ενισχύει την ενέργειά σας, βελτιώνει τη μνήμη σας, ηρεμεί το άγχος και γενικά σας κάνει πιο ευτυχισμένο άνθρωπο.

Αλλά ίσως εκπλαγείτε όταν ακούσετε ότι η καθιστική ζωή είναι πιο επικίνδυνη από την ενεργητική, σύμφωνα με τον Michael Greaney του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας, καθηγητή παιδιατρικής και κλινικό διευθυντή του Προγράμματος Αθλητιατρικής στο UBC. "Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που πηγαίνουν στο γυμναστήριο για μια ώρα περίπου τρεις φορές την εβδομάδα - αυτό είναι υπέροχο, αλλά αν δεν συμπεριλάβετε τα άλλα μέρη της ημέρας σας, δεν πρόκειται να σας κάνει πολύ καλό", λέει. "Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε αν θέλετε να χάσετε βάρος είναι να ενσωματώσετε την άσκηση στη ζωή σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας".

Και επειδή όλοι μας το έχουμε ακούσει αυτό πιθανώς ένα εκατομμύριο φορές, ορίστε