"Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος σποραδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που δεν πρόκειται να λειτουργήσει", λέει η Megan Netzel, PhD, MS, κλινική επίκουρη καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Σαν Ντιέγκο, στη La Jolla της Καλιφόρνια, η οποία δεν συμμετείχε στη μελέτη. "Αν επιλέγετε να τρώτε σνακ όταν πεινάτε και γυμνάζεστε όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, μπορεί να μην έχετε ενέργεια για να γυμναστείτε. Είναι επίσης πιο πιθανό να την παραλείψετε εντελώς".

Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι δεν χρειάζεται να είστε "gadget freak" για να τηρήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Στην πραγματικότητα, λένε ότι το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι όταν πρόκειται να δεσμευτούν σε μια ρουτίνα προπόνησης είναι ότι σκέφτονται πάρα πολύ για το πώς μπορούν - ή δεν μπορούν - να γυμναστούν.

"Το θέμα είναι να είμαστε ρεαλιστές και να κατανοήσουμε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να πηγαίνουν στο γυμναστήριο κάθε μέρα", λέει ο Δρ Beren. "Αλλά πρέπει να βγαίνετε από το γυμναστήριο και να γυμνάζεστε με άλλους τρόπους, όπως το περπάτημα ή το κολύμπι".

Με αυτό το δεδομένο, reduslim απατη υπάρχουν αμέτρητα διαδικτυακά προγράμματα προπόνησης (από το "Health Warrior" έως το "Til the Fat Lady Sings") - ακόμα και εφαρμογές - που κάνουν τη διατήρηση της δραστηριότητας παιχνιδάκι.

"Δεν χρειάζεστε απαραίτητα συνδρομή στο γυμναστήριο. Εφόσον έχετε μια εγκατάσταση που είναι ασφαλής και διαθέτει εξοπλισμό που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, μπορείτε να κάνετε τη δική σας προπόνηση", λέει η Olivia Solon, πιστοποιημένη personal trainer, ειδική σε θέματα προσωπικής γυμναστικής και δημιουργός του Avon, reduslim skroutz μιας εφαρμογής αθλητικής προπόνησης.

Τα καλά νέα; Μια έρευνα του 2018 από την Frost & Sullivan, μια εταιρεία έρευνας τεχνολογίας και αγοράς, διαπίστωσε ότι ο αριθμός των εφαρμογών γυμναστικής στις ΗΠΑ αυξήθηκε κατά 56% τα τελευταία τρία χρόνια, με εφαρμογές γυμναστικής διαθέσιμες και στις 50 πολιτείες και σε 34 μεγάλες πόλεις των ΗΠΑ.

Τον τελευταίο χρόνο, οι εφαρμογές γυμναστικής έχουν προχωρήσει πέρα από την παρακολούθηση των βασικών μετρήσεων της φυσικής σας κατάστασης - καρδιακοί παλμοί, θερμίδες που καίγονται, βήματα που πραγματοποιούνται - στη χρήση τεχνητής νοημοσύνης για να σας παρακινήσουν και να σας δώσουν το κίνητρο που χρειάζεστε για να κινήσετε το σώμα σας. Για παράδειγμα, reduslim κεφαλογιαννησ η εφαρμογή γυμναστικής Lark, η οποία είναι διαθέσιμη για συσκευές Android και iOS, χρησιμοποιεί τεχνολογία αναγνώρισης εικόνας που αναλύει την κίνηση και μετρά τη διάθεσή σας. Ανάλογα με τη διάθεσή σας, η εφαρμογή θα παίζει ήχο, θα αλλάζει