Σε γενικές γραμμές, η σωματική δραστηριότητα, όπως η καρδιο, η ενδυνάμωση ή η γιόγκα - η τακτική άσκηση τείνει να είναι η πιο αποτελεσματική στρατηγική όσον αφορά την απώλεια βάρους. Αλλά νέα έρευνα δείχνει ότι η άσκηση μερικές φορές την ημέρα μπορεί να είναι ένα μυστικό απώλειας βάρους που αξίζει να ακολουθήσετε.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι η προσήλωση σε έναν καθορισμένο χρόνο άσκησης κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που ζυγίζουν με υγιές βάρος, καθώς και εκείνους που δεν είναι τόσο γυμνασμένοι. Ουσιαστικά, οι ερευνητές προτείνουν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται το πρωί έχουν τις περισσότερες πιθανότητες να χάσουν βάρος για το υπόλοιπο της ζωής τους.

"Αυτό που διαπίστωσε η μελέτη μας είναι μια απλή αλλά ισχυρή παραδοχή: Αν είστε ξύπνιοι και δραστήριοι πριν φάτε πρωινό, είναι πιο πιθανό να διατηρήσετε αυτή την ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας, ακόμη και αν δεν ασκείστε αργότερα μέσα στην ημέρα", δήλωσε ο συν-συγγραφέας της μελέτης Rajiv S. George, διευθυντής του Κέντρου Ερευνών Πρόληψης στη Σχολή Δημόσιας Υγείας Mailman του Πανεπιστημίου Κολούμπια.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν 60 υπέρβαροι ή παχύσαρκοι άνδρες και γυναίκες ηλικίας 18 ετών και άνω, μενεγακη reduslim οι οποίοι ήθελαν να χάσουν κατά μέσο όρο πέντε κιλά.

Κάθε άτομο κατέγραφε τη δραστηριότητά του για δύο εβδομάδες κάθε φορά: Οι ημέρες άσκησης άρχιζαν στις 6:15 π.μ. και τελείωναν στις 8:35 π.μ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συμμετέχοντες ασκούνταν με έναν από τους τρεις τρόπους: Έκαναν συνδυασμό προπόνησης δύναμης και αερόβιας δραστηριότητας ή είτε προπόνηση δύναμης είτε αερόβια δραστηριότητα, ή έκαναν μόνο μία δραστηριότητα.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να ζυγίζονται και οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ιατρικά αρχεία για να παρακολουθούν την υγεία τους, συμπεριλαμβανομένου του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), ο οποίος αποτελεί μέτρο της παχυσαρκίας, και της περιφέρειας μέσης, μενεγακη reduslim η οποία αποτελεί μέτρο του κοιλιακού λίπους.

Μετά τη λήξη της μελέτης, οι συμμετέχοντες διατήρησαν τα προγράμματα δραστηριότητάς τους και οι ερευνητές συνέκριναν τη δραστηριότητά τους με την απώλεια βάρους τους κατά τη διάρκεια μιας περιόδου οκτώ μηνών.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα που ασκούνταν καθημερινά την ίδια ώρα κάθε μέρα έχαναν βάρος με βραδύτερο ρυθμό από εκείνους που είχαν διαφορετικά προγράμματα άσκησης.

"Η άσκηση την ίδια ώρα κάθε μέρα σχετιζόταν με μικρότερη μείωση του βάρους με την πάροδο του χρόνου μεταξύ των ατόμων που ξεκινούσαν με ΔΜΣ 35 ή περισσότερο", δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης δρ Courtney Littlejohn, ερευνήτρια υπηρεσιών υγείας στο Κέντρο Έρευνας Πρόληψης του Πανεπιστημίου Κολούμπια.

"Αυτό ίσχυε ιδιαίτερα μεταξύ των συμμετεχόντων που συμμετείχαν επίσης σε πρόγραμμα άσκησης την ίδια