Aber wann und wie oft sollte man trainieren? Die Studie untersuchte Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren - und fand heraus, dass diejenigen, was ist reduslim die sieben oder mehr Mal pro Woche trainierten, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die nur zweimal pro Woche trainierten. Die Studie basierte auf den Daten von mehr als 3 300 Personen, die mit tragbaren Aktivitätsmessgeräten ausgestattet waren, die ihr Fitnessniveau maßen.

Die Forscher fanden außerdem heraus, dass die Gruppen, die am häufigsten Sport trieben, tendenziell auch die höchste körperliche Fitness aufwiesen, was ist reduslim - reduslim.at, die Gewichtsabnahme erleichterte.

Der beste Zeitpunkt für sportliche Betätigung ist von Mensch zu Mensch verschieden, da der Körper und das Energieniveau im Laufe des Tages schwanken. Viele Experten empfehlen jedoch, an den meisten Tagen der Woche für 30 Minuten aufzustehen und sich zu bewegen. Wenn Sie zu anderen Zeiten trainieren möchten, können Sie das tun, solange Sie nicht mehr als eine Stunde am Stück trainieren.

Was die Intensität betrifft, so empfehlen Experten, dass Sie in den Ruhephasen genauso intensiv trainieren können wie während des Trainings. Und solange Sie mindestens 30 Minuten lang trainieren, ist die Qualität Ihres Trainings weniger wichtig als die Häufigkeit und Länge Ihrer Trainingseinheiten.

Weitere Informationen: 10 Wege zum erfolgreichen und sicheren Abnehmen

6. Hüten Sie sich vor dem Workout, Was ist reduslim das Sie lieben

Es spielt keine Rolle, wie sehr Sie Sport hassen - wenn Sie ihn lieben, werden Sie wahrscheinlich dabei bleiben. Aber wenn das Training, das Sie machen, was ist reduslim Sie nicht herausfordert oder Sie stärker zu machen scheint, ist es unwahrscheinlich, dass es Ihnen beim Abnehmen hilft.

"Wenn Sie beim Abnehmen immer wieder das Gleiche tun, ist es vielleicht an der Zeit, etwas anderes zu machen", sagt Matthew Katch, ein zertifizierter Spezialist für Kraft- und Konditionstraining in Long Island, New York. "Die meisten Trainingsprogramme konzentrieren sich auf die Verbesserung von Kraft und Leistung, was beim Abnehmen und Halten von Fett nützlicher ist - zwei Dinge, die bei einem Abnehmprogramm nicht möglich sind."

"Die meisten Trainingsprogramme konzentrieren sich auf die Verbesserung durch Kraft und Leistung, die nützlicher sind, wenn man Fett verliert und das Fett weghält - zwei Dinge, die während eines Gewichtsabnahmeprogramms nicht möglich sind."

Eine 2018 im Journal of Obesity veröffentlichte Studie, die über einen Zeitraum von zwei Jahren durchgeführt wurde, ergab, dass Frauen, die regelmäßig dreimal pro Woche 30 Minuten lang mit moderater Intensität trainierten, besser abnahmen und weniger zunahmen.