За тези, reduslim 24 които искат да спортуват през деня, се опитайте да намерите фитнес зала, която има минимум 5 часа работно време всяка седмица.

Така не само е по-лесно за всички да стигнат до фитнеса сутрин (когато така или иначе се събужда по-голямата част от населението), но и си гарантирате, че ще имате планирани поне една или две тренировки за всяка седмица. "По-лесно е да се придържате към упражненията, когато те са част от вашата рутина", казва д-р Раул Джулия, старши диетолог в Медицинския център на Нюйоркския университет в Ню Йорк.

Това определено е различно от това, което може би правите в момента, така че може да отнеме известно време, за да свикнете, но ако се посветите на идеята да ставате и да тренирате в едни и същи дни и по едно и също време всяка седмица - да речем, от 7 до 9 ч. сутринта или от 16 до 18 ч. - може би ще ви е по-лесно да се придържате към нея.

Подправете живота си с пълноценна детоксикация с нар. Подобно на други известни плодове, нарът е пълен с хранителни вещества и от незапомнени времена е предпочитана храна за здравословно хранещите се. Но знаехте ли, че рубиненочервеният плод може да се използва не само като хранителна добавка, но и като козметично средство за насърчаване на растежа на косата и дори за предпазване от акне? Вижте тези здравословни за сърцето рецепти и открийте защо този малък плод заслужава място в чинията ви.

Един от ключовите фактори за отслабване е правилното хранене и въпреки че това е голяма част от пъзела на отслабването, някои от нас не са съвсем сигурни откъде да започнат. За щастие, не е необходимо да се разпилявате по скъпи и специализирани програми за детоксикация или да приемате хранителни добавки. Според експерти по хранене следните 8 храни могат да ви помогнат да дадете старт на отслабването си.

Защо ще се провалите в отслабването

Попитайте участниците в дискусията какво мислят за сегашното си тегло и огромното мнозинство ще ви кажат, че се чувстват в диапазона на "нормалното" тегло - дори ако този етикет би означавал, че теглото им ги излага на по-висок риск от хронични заболявания. Ако не сте сигурни дали настоящото ви тегло е здравословно, използвайте калкулатора за изчисляване на индекса на телесната маса.

Съществуват около 150 различни възможни оценки, но за повечето хора диапазонът попада между здравословните стойности от 25 и 29,5. Ако резултатът ви е по-нисък, значи сте