Diese 15 besten Abnehmtipps funktionieren immer

Es kommt immer wieder vor, dass Ihr Körper, Reduslim Bestellen egal was Sie tun, reduslim bestellen einfach sagt: "Nein. Ich werde dich nicht abnehmen lassen, wenn du nicht die richtigen Lebensmittel isst". Zwar sind freundliche Ratschläge wie "Eine Banane am Tag macht satt und hilft beim Abnehmen" ganz nett, aber die neuen Richtlinien basieren auf einem rein wissenschaftlichen Ansatz.

"Die Forschung, die hinter dieser Empfehlung steht, geht davon aus, dass die Verdauung zu bestimmten Tageszeiten am schnellsten ist, weil der Dünndarm dann besonders empfindlich ist", sagt Dr. Jennifer Kabat, außerordentliche Professorin in der Abteilung für Pathologie und Labormedizin an der New York University School of Medicine. "Wenn Sie also Ihre Mahlzeit zu dem Zeitpunkt zubereiten können, zu dem Sie am empfindlichsten auf Lebensmittel reagieren, kann das sehr hilfreich sein", so Kabat weiter. Wenn Sie also denken: "Ich bin wirklich hungrig und habe keine Lust, mir morgens 30 Minuten Zeit für ein Omelett zu nehmen", empfiehlt Kabat, eine kleine Mahlzeit innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen zu essen.

Und diese Empfehlung ist sogar wissenschaftlich untermauert. In einer Studie, die 2012 im Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics veröffentlicht wurde, wiesen Teilnehmer, die kurz vor dem Schlafengehen eine proteinreiche Mahlzeit zu sich nahmen, einen geringeren Ghrelinspiegel auf, der den Appetit unterdrücken kann. Lesen Sie hier mehr über die Wissenschaft der Essenszeit.

Nach der Veröffentlichung der neuen Richtlinien gaben die American Heart Association und das American College of Cardiology im Mai 2015 eine Richtlinie heraus, in der es heißt, dass die Art und der Zeitpunkt der Mahlzeiten nicht verändert werden sollten, reduslim bestellen nur um eine bestimmte Essenszeit einzuhalten.

"Wenn Menschen einem gesunden Essverhalten folgen, sind sie unabhängig von der Essenszeit immer noch bis zu einem gewissen Grad vor Hunger geschützt", so Sam Lavigne, Arzt an der University of British Columbia und Hauptautor der Leitlinie.

Erwarten Sie also nicht, dass Ihr Körper Gewicht verliert, wenn Sie direkt vor dem Schlafengehen Sport treiben. Machen Sie stattdessen einen Spaziergang oder bewegen Sie sich, reduslim bestellen wenn Sie morgens aufwachen, und essen Sie zu Abend, wenn Sie es normalerweise tun würden. Achten Sie nur darauf, dass Sie die gesunde Ernährungsweise beibehalten, die Sie bereits praktizieren, und nichts tun, was diese beeinträchtigt.

Aber Sie werden den Gewichtsverlust nur langsam spüren