Die Teilnehmer an der Studie nahmen an einem Programm zur Gewichtsreduzierung teil und sollten dreimal wöchentlich 30 Minuten Sport treiben, insgesamt 90 Minuten pro Woche. Sie wurden einer von zwei Gruppen zugeteilt: Sie trainierten jeden Tag zur gleichen Zeit (gegen 14 Uhr) oder sie trainierten jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten, einschließlich einiger Wochen, in denen sie zu zwei verschiedenen Zeiten trainieren mussten.

Am Ende der Studie hatten die Teilnehmer, die jeden Tag zur gleichen Zeit trainiert hatten, um am meisten Gewicht zu verlieren - ein durchschnittlicher Verlust von 10 Pfund pro Teilnehmer (2,2 Pfund) - auch die besten Ergebnisse, wenn es darum ging, ihren Gewichtsverlust reduslim bei rossmann einer sechsmonatigen Nachuntersuchung zu halten.

Laut dem Hauptautor der Studie, Dr. Steven W. Pounds, Professor an der University of Alabama in Birmingham, ist einer der Hauptgründe, warum es so hilfreich ist, zu einer festen Tageszeit Sport zu treiben, der, dass man eine Routine einhält.

"Der Grund dafür ist, dass man sich weniger merken muss", sagte Dr. Pounds. "Wenn man trainiert, kann man an die Arbeit, die Kinder, die Familie und tausend andere Dinge denken. Aber wenn man jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainiert, ist es wirklich einfach, es auszuführen."

Außerdem stehen dem Körper zu bestimmten Tageszeiten - etwa direkt vor und nach dem Training - mehr Ressourcen zur Verfügung als zu anderen Zeiten, fügt er hinzu. Sport regt die körpereigene Produktion des menschlichen Wachstumshormons an, das die Kalorien- und Fettverbrennung ankurbeln kann, so Dr. Pounds.

Die Geschichte geht weiter

"Die Theorie besagt, dass man den Körper dazu bringen kann, mehr Wachstumshormone zu produzieren, wenn man nur wenige Stunden vor dem Zeitpunkt trainiert, zu dem der Körper natürlicherweise mehr Wachstumshormone freisetzen würde", sagte er.

Diese Ergebnisse mögen wie "zu schön, um wahr zu sein" erscheinen, wie Dr. Pounds es ausdrückte. Aber auch wenn der Wachstumshormonspiegel des Körpers kurzfristig keinen großen Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat, ist ein konsequentes Training ein wichtiger Bestandteil eines langfristig gesunden Lebensstils, sagte er.

"Es ist nicht die ganze Geschichte, aber wenn Sie drei Jahre oder 10 Jahre lang trainieren, passt sich Ihr Körper langsam an das Timing an", sagte er. "Und wenn Sie konsequent trainieren