Den Ergebnissen dieser Studie zufolge hatten Personen, die sechs Monate lang jeden Tag zur gleichen Zeit eine Stunde Sport trieben, einen niedrigeren BMI und ein stabileres Gewicht als diejenigen, die über den Tag verteilt zu beliebigen Zeiten Sport trieben. Es könnte sein, dass regelmäßiger Sport zur gleichen Zeit am Tag tageszeit- und snackbedingte Schwankungen des Blutzuckerspiegels verhindert, was zu einem höheren Energieverbrauch und einer Gewichtsabnahme führen kann.

Im Hinblick auf das langfristige Ziel einer Gewichtsabnahme (und nicht nur einer kurzfristigen) hat eine 2016 in der Zeitschrift Obesity veröffentlichte Studie außerdem ergeben, dass Teilnehmer, die jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainierten, höhle der löwen reduslim langfristig weiter abnahmen.

Je nach Ihren Fitnesszielen finden Sie hier einige weitere Möglichkeiten, höhle der löwen reduslim wie Sie mehr Bewegung in Ihren Tag einbauen und Ihre Chancen auf eine dauerhafte Gewichtsabnahme erhöhen können:

1. Versuchen Sie, Ihren Arbeitsweg als Zeit für Bewegung zu nutzen. Wenn Sie normalerweise nach höHle der löwen reduslim Arbeit auf das Fahrrad oder das Laufband steigen, können Sie Ihr Aktivitätsniveau steigern und während dieser Zeit Kalorien verbrennen. Wenn Sie in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes wohnen, können Sie den Weg zur Bahn- oder Bushaltestelle zu Fuß zurücklegen - und sich dann, sobald Sie im Büro angekommen sind, auf Ihr Fahrrad oder Laufband schwingen.

2. Melden Sie sich bei einer Laufgruppe an. Wenn Sie kein Fitnessstudio in der Nähe haben, können Sie sich einer Laufgruppe anschließen, die sich in einem nahe gelegenen Park trifft. Auf diese Weise können Sie als Gruppe zur gleichen Tageszeit laufen und pro Laufeinheit zusätzlich 100 Kalorien verbrennen.

3. Nehmen Sie sich einen Tag in der Woche vor, um zu "trainieren". Wenn Sie das Fitnessstudio normalerweise mit einem müden Gefühl verlassen, sollten Sie sich einen Tag in der Woche vornehmen, an dem Sie sich nur auf das Training konzentrieren. Sie könnten zum Beispiel am Samstagmorgen um 7.30 Uhr einen Bootcamp-Kurs besuchen und sich dann den Rest der Woche auf Ihr Krafttraining konzentrieren. Wenn Sie noch nicht bereit sind, zu laufen, sollten Sie ein paar Mal pro Woche mit 30 Minuten Ausdauertraining beginnen.

4. Bauen Sie Sport in Ihre Routine ein - auch wenn Ihnen nicht danach ist. Wenn Sie normalerweise von sich aus ins Fitnessstudio gehen, können Sie sich selbst dazu bringen, regelmäßiger ins Fitnessstudio zu gehen, HöHle Der LöWen Reduslim wenn Sie sich verpflichten, jeden Tag oder jeden zweiten Tag zur gleichen Zeit zu kommen. Wenn das nicht realistisch ist, versuchen Sie, sich für einen Kurs bei Ihrem örtlichen Fitnessstudio anzumelden oder an einem der von örtlichen Fitnessstudios angebotenen Challenge-Track-Programme teilzunehmen. Sie müssen nicht