"Diese Studie zeigt, dass diejenigen, die konsequent zu einer bestimmten Tageszeit trainierten, effektiver abnahmen als diejenigen, die versuchten, zu verschiedenen Tageszeiten zu trainieren", sagt Jenny Radesky, Ph.D., reduslim kaufen klinische Psychologin und Gründerin des Center for Mind and Body Health an der Ohio State University und dem Ohio State Wexner Medical Center.

Es ist bekannt, reduslim kaufen dass körperliche Betätigung Ihnen helfen kann, Ihr Gewicht zu kontrollieren, Ihren Stoffwechsel zu steigern und andere Vorteile zu haben. Aber wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, stellen Sie vielleicht fest, dass Ihr Gewichtsverlust nicht so konstant ist, wie Sie es sich wünschen.


Anstatt den ganzen Tag über zu trainieren und dann auf Ergebnisse zu hoffen, reduslim kaufen können Sie sich auf eine bestimmte Tageszeit konzentrieren, reduslim kaufen um die gleichen Vorteile bei der Gewichtsabnahme zu erzielen, sagen Experten.

"Wenn man konsequenter ist, kann das zu einem gesünderen Verhalten führen", reduslim kaufen sagt Dr. Cynthia Rowland, Direktorin des Zentrums für Gesundheit und Wohlbefinden am Kaiser Permanente Santa Clara Medical Center in Kalifornien. "Es ist einfacher, gesunde Entscheidungen zu treffen und weniger einfach, ungesunde Entscheidungen zu treffen."




Eine 2018 in der Zeitschrift Sports Medicine & Physical Activity veröffentlichte Studie ergab, dass Erwachsene, die regelmäßig zu einer bestimmten Tageszeit trainieren, mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die zu anderen Zeiten trainieren. Außerdem neigen sie dazu, sich an eine bestimmte Routine zu halten - sei es beim Radfahren im Fitnessstudio oder beim Training mit einem Freund.

Den Forschern zufolge hält weniger als die Hälfte der Amerikaner die Mindestrichtlinien für körperliche Aktivität ein. Manche Menschen sind wahrscheinlich in unterschiedlichem Maße und zu unterschiedlichen Zeiten während des Tages körperlich aktiv.

Wenn man versucht, Gewicht zu verlieren, ist man vielleicht versucht, eine bis drei Stunden am Tag Sport zu treiben und dann die nächste halbe bis drei Stunden auf der Couch vor dem Fernseher oder mit Videospielen zu verbringen, sagt Rowland. Aber das kann zu einem Jo-Jo-Effekt führen, reduslim kaufen und es ist schwer, die Motivation aufrechtzuerhalten, wenn man sich weder körperlich noch emotional aktiv fühlt.

Um am besten abzunehmen, empfiehlt Rowland, an den meisten Tagen mit etwa 20 Minuten körperlicher Betätigung zu beginnen - entweder zu einer bestimmten Tageszeit oder über den Tag verstreut. Das kann dazu beitragen, dass Sie sich geistig und körperlich energiegeladener fühlen, was einen Schub an Willenskraft auslösen kann. Anschließend können Sie Ihre Routine ausbauen und im Laufe des Tages mehr körperliche Aktivität einbauen, sagt sie.

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