Výzkumníci z kampusu Twin Cities na Minnesotské univerzitě dávali účastníkům po dobu pěti týdnů denně k dispozici strukturovanou aktivitu: cvičení v jeden ze tří různých časů (ráno, odpoledne nebo večer) nebo v náhodný čas. Večerní skupina zhubla více než ostatní tři skupiny, přičemž týdenní změna činila více než 0,5 procenta tělesného tuku.

"Výsledky naznačují, že bychom se měli zamyslet nad tím, jakou volbu pohybu učinit," říká hlavní autorka studie doktorka Frieda Zegers-Shwartzová, odborná asistentka pro lidský pohyb a výživu na Minnesotské univerzitě. "Existuje čas, kdy cvičit a kdy ne, a my musíme své tělo nastavit tak, aby vědělo, kdy to je."

Zdravějším stravováním a soustavným cvičením posílíte svůj imunitní systém a snížíte riziko vzniku chronických onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby a vysoký krevní tlak.

Ale tady je to podstatné: Pokud se snažíte zhubnout, neměli byste se spoléhat na denní dobu jako na hlavní hnací sílu svého cvičebního programu, říká doktor Ryan Hamilton, rezidentní lékař interní medicíny v bostonské nemocnici Brigham and Women's Hospital. (Pokud například cvičíte 30 minut ráno a snažíte se zhubnout, reduslim cena nezačínejte cvičit ve 21:00. Noční změny vašeho cirkadiánního rytmu jsou příliš velké). Místo toho si naplánujte cvičení v určitou dobu jednou týdně a tu dodržujte bez ohledu na denní dobu. Pokud cvičení zmeškáte, cvičte další den v příštím týdnu - nikoliv v tom následujícím.

"V konečném důsledku je nejdůležitější, abyste dodržovali plán cvičení a učinili z něj součást své každodenní rutiny."

Cvičení je pro vaše zdraví tak důležité, že Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučuje, aby bylo součástí zdravého životního stylu mužů i žen. Podle CDC je přibližně 39,5 % dospělých Američanů klasifikováno jako obézní; to je téměř polovina populace.

Cvičení zlepšuje kondici a snižuje riziko chronických onemocnění. A výhody se neprojeví jen krátkodobě; studie prokázaly, že pravidelné cvičení může pomoci předcházet dalším onemocněním, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.

Jednoduše řečeno, cvičení je pro udržení vašeho zdraví životně důležité. "V konečném důsledku je to, co