Στη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν τα δεδομένα από 125 ενήλικες που είχαν χάσει κατά μέσο όρο 17 κιλά μέσω ενός προγράμματος απώλειας βάρους διάρκειας τεσσάρων μηνών. Από τους συμμετέχοντες ζητήθηκε να ασκούνται σε διαφορετικές ώρες κάθε εβδομάδα, όπως πρωί, απόγευμα και βράδυ. Οι συμμετέχοντες έλαβαν οδηγίες να ασκούνται για τουλάχιστον 45 λεπτά τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα.

Καθ' όλη τη διάρκεια των τεσσάρων μηνών, όλοι είχαν περίπου τα ίδια επίπεδα δραστηριότητας και οι ερευνητές ήταν σε θέση να μελετήσουν πώς ο χρόνος άσκησης επηρέασε το αποτέλεσμα. Τελικά, reduslim εοφ οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι εκείνοι που δεν προσπάθησαν καθόλου να ασκηθούν έχασαν το μεγαλύτερο βάρος - σχεδόν 4 κιλά - κατά τη διάρκεια της τετράμηνης περιόδου μελέτης. Όσοι προσπαθούσαν να ασκούνται καθημερινά και ασκούνταν το πρωί έχασαν το λιγότερο βάρος και όσοι ασκούνταν το βράδυ έχασαν το περισσότερο.

Πώς όμως επιλέγετε την καλύτερη ώρα της ημέρας για μια άσκηση; Για μερικούς ανθρώπους, το πρώτο πράγμα που τους έρχεται στο μυαλό είναι να επιλέξουν την ώρα που αισθάνονται πιο ενεργητικοί, αλλά αυτή μπορεί να μην είναι η καλύτερη ώρα. "Δεν κοιτάμε μόνο τον άμεσο τελικό στόχο", λέει ο Bryce Reid, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας. "Κοιτάμε τα οφέλη μακροπρόθεσμα".

Για τον καλύτερο χρόνο άσκησης, πρέπει να εξετάσετε ποιος είναι ο συγκεκριμένος στόχος σας: βελτίωση των επιπέδων ενέργειας και ενίσχυση του μεταβολισμού, απώλεια βάρους ή διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. "Στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι ο χρόνος κατά τον οποίο ασκούμαστε μπορεί να είναι πιο σημαντικός από την ποσότητα της άσκησης που εκτελούμε", λέει ο Reid.

Είναι το πρωί καλύτερο από άλλες ώρες;

"Η έρευνα δείχνει ότι ένα πρωινό με λιγότερες θερμίδες μπορεί να βελτιώσει την ενέργεια και τη συγκέντρωση καλύτερα από ένα πρωινό με περισσότερες θερμίδες", εξηγεί ο Carl James, M.D., ενδοκρινολόγος της Mayo Clinic. "Αλλά η άσκηση μπορεί να προσφέρει ένα πιο συγκεκριμένο όφελος".

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση πρωί ή αργά το βράδυ προκαλεί γενικά στο σώμα σας να δαπανήσει περισσότερες θερμίδες με τη μορφή θερμότητας, reduslim μενεγακη λέει ο Δρ Τζέιμς. Έτσι, reduslim εοφ μια πρωινή προπόνηση θα μπορούσε να βοηθήσει στην απώλεια λίπους και στη σύνθεση του σώματος, ενώ οι απογευματινές ή βραδινές προπονήσεις τείνουν να επιταχύνουν το μεταβολισμό σας, βοηθώντας σας να κάψετε περισσότερο λίπος ενώ κοιμάστε.

"Το πρωί μπορεί να προσφέρει καλύτερη ώρα από άλλες ώρες, αλλά άλλες μπορεί να προσφέρουν καλύτερη ώρα από το πρωί", λέει ο Δρ Τζέιμς.